gesund & munter - Nachrichten

Strategischer Konsum

2011-02-13T12:06:00.003+01:00

Bis gestern Abend (12.02.2011) 22:00 Uhr war ich der Meinung, dass ich mich gesund ernähre und mit Bio-Essen (vor allem Bio-Fleisch) die guten Landwirte unterstütze und meinen Teil in der Gesellschaft für nachhaltiges Wirtschaften beitrage. Doch dann sah ich mir ein paar Videobeiträge der Autorin Karen Duve, welche mit ihrem Sachbuch "Anständig essen" und einem Selbstversuch derzeit von sich reden macht - vergleiche dazu auch einen Artikel auf Spiegel-Online.

Und plötzlich kam ich ins Grübeln...sind Bio-Fleisch und Bio-Eier wirklich so sehr in Ordnung, wie ich immer glaubte? Nein. Und jetzt geht mir das Zitat von Johann Wolfgang von Goethe aus seinem Werk Faust durch den Kopf: „Da steh ich nun, ich armer Tor,und bin so klug als wie zuvor.“

Wie geht es jetzt weiter?

Das Jahr 2011 wird aufregend. Die Zahl 11 steht für Abenteuer, also werde ich mich ein wenig umstellen und meinen Konsum modifizieren. Ich werde mich informieren und auf einen der zahlreichen Websites zum Thema (www.utopia.de und www.karmakonsum.de) nach Inspirationen suchen. Auf jeden Fall werde ich nicht den Kopf in den Sand stecken. Ich möchte ein Vorbild für meine Kinder sein und die Waffe des strategsichen Konsums dafür nutzen.

Ich melde mich mal wieder...

Grüße zum Sonntag

Marc Christian Lautner

3 Tipps gegen Heisshunger nach Süßigkeiten

2010-08-18T23:08:00.000+02:00

Ich freue mich Ihnen heute eine neue Serie in meinen gesund und munter Nachrichten anbieten zu können. Die Serie nenne ich DREI TIPPS - gekennzeichnet durch die drei grünen Daumen.

Bei der Serie handelt es sich um Tipps zu bestimmten Themen, wie z.B. gegen Heisshunger, gegen Erkältungen, gegen Schlafstörungen etc. Sie beruhen auf eigene Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei jedem helfen, aber mir nützen sie. Heute starte ich mit dem Thema HEISSHUNGER.

Es gab Zeiten in meinem Leben, da habe ich abends vor dem Fernseher tafelweise Schokolade gemampft und mich nach einigen Wochen/Monaten gewundert, warum der Hosenbund enger wurde und Pickel mein Gesicht zierten. Neben Gewichts- und Hautproblemen kamen dann auch noch Schlafstörungen hinzu. Dennoch war Schokolade und TV noch lange ein Abendritual von dem ich mich schwer trennen konnte. Kennen Sie das? Leiden Sie darunter?

Was kann man dagegen tun? Aufhören! Wie? Mit ein paar kleinen Tricks. Auf die wahrscheinlich jeder schon selbst gekommen ist oder kommen würde.

Die folgenden „Ersatzdrogen“ nehme ich nicht alle zusammen ein, sondern entscheide mich für eine der Varianten.

Statt zur Schoki greife ich nach Obst (Heidel, - Brom- und/oder Himbeeren, Trauben etc.) und/oder Rohkost, wie z.B. Karotten, Radieschen, Paprika, Salatgurke – alles schon in mundgerechte Portionen geschnitten. Gesund und lecker.

Trinken: In den meisten Fällen hilft mir Milch mit Honig oder Reismilch – beides etwas aufgewärmt, damit sich der Honig besser auflöst und sich der Geschmack besser verbreitet. Alternativ tut’s auch ein Fruchtsaft, ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee. Je nach Stärke des Heisshungers.

Krasse Methode: Einfach die Zähne putzen. Dann fällt es schwerer zur Süßigkeit zu greifen. Wahrscheinlich weil sich der Mundraum angenehm sauber anfühlt und das auch so bleiben soll. Außerdem schmeckt Schokolade oder Obst nach dem Zähneputzen befremdlich, weil die Geschmacksnerven irritiert sind.

Ich verstehe das allerdings nicht als Dogma oder Religion. Wenn ich Bock auf Süßes habe, wird's gegessen. Wenn ich aber der Meinung bin, dass es mal wieder soweit ist einzuschreiten, dann können mir die Tipps helfen.

Sie kennen weitere Tricks? Dann teilen Sie uns diese doch einfach mit.

Herzliche Grüße

Marc Christian Lautner

ALLES KANN BESSER WERDEN...

2010-07-21T18:13:00.005+02:00

Liebe Leserinnen und Leser,

heute möchte ich Sie auf ein tolles Projekt aufmerksam machen, welches der Business- & Life-Coach und Autor Dirk Kessler ins Leben gerufen hat.

ALLES KANN BESSER WERDEN...

Das Projekt "Alles kann besser werden" zeigt einige Tipps zu einem erfolgreichen und letztendlich dadurch auch glücklichen Leben.

Jeder kann in dieses Projekt reinschnubbern in dem er/sie sich ganz einfach auf der Website "Projekt alles kann" die kostenlose Broschüre "ErfolgReich - Möglichkeiten für ein erfolgreiches und vor allem glückliches Leben" runterlädt und durchliest.

Aber weil diese Tipps erst einmal "nur" Theorie sind, gibt es nach einer erfolgreichen Bewerbung (Tipp: Gerne über mich, dann sind die Chancen nicht schlecht) auch die Möglichkeit, innerhalb des Projekts "Alles kann besser werden" die Tipps praktisch anzuwenden.

Zusätzlich gibt es die Unterstützung von Dirk Kessler und mir. Zum einen durch Seminare und zum anderen durch persönliche Betreuung. Und das gratis!

Beste Grüße

Marc Christian Lautner

Naturwunder

2010-07-20T10:22:00.006+02:00

Für alle Leser, die sich für die Natur und ihre Wunder interessieren, habe ich hier zwei Videoausschnitte. Es handelt sich hierbei um Ausschnitte aus der GROSSEN SHOW DER NATURWUNDER, welche ich leider auch immer regelmäßig verpasse.
Youtube sei dank, kann man sich Videos ja trotzdem immer wieder anschauen.

Zum Einen geht es um ein Granulat, das in Deutschland entwickelt wurde, welches der Erde beigemischt wird, damit das Gießwasser nicht sofort versickert. Vor allem in heissen und wüstenartigen Regionen kann dies ein Segen für die Landwirtschaft sein:

Zum Anderen zeigt uns der Samen des Moringa-Baumes, dass er verseuchtes Wasser in kürzestes Zeit wieder genießbar macht. Das Immunsystems dieses Baumes funktioniert großartig.

Sie kennen ähmliche Naturwunder? Dann schreiben Sie mir.

Ich wünsche Ihnen eine schöne Woche

Marc Christian Lautner

Heidelbeeren können bei Sehstörungen helfen

2010-07-10T21:11:00.006+02:00

Wenn die Augen überanstrengt sind, z.B. durch Arbeiten am PC, konzentriertes Lesen, lange Autofahrten bei Nacht und/oder Regen, dann kann die Heidelbeere helfen.

Frische Früchte oder Fertigpräparate (Apotheke) mit standardisiertem Gehalt an Anthocyanen - den dunklen Pflanzenfarbstoffen der Heidelbeeren - wirken sich positiv auf das Sehvermögen aus. Besonders bei Nachtblindheit und sogar bei krankhaften Veränderungen der Netzhaut sorgen sie für eine bessere Durchblutung bis in die kleinsten Blutgefäße, haben zudem antioxidative Wirkung.

Bei akuten Sehbeschwerden wie Fokussierungsproblemen oder verschwommener Sicht durch Überbelastung benetzen und erfrischen Augentropfen mit Heidelbeer-Tinktur (Apotheke).

EXTRA-TIPP

Auch für die Augen gilt: Der beste Schutz vor Stress-Symptomen und Überanstrengung ist regelmäßige Bewegung. Gerade wer lange am Rechner sitzt oder viel Auto fahren muss, sollte einmal pro Stunde eine Pause einlegen und den Augen etwas Gymnastik gönnen. Den Blick aus dem Fenster schweifen lassen und unterschiedlich weit entfernte Dinge betrachten. Dann die Form von liegenden Achten oder die Konturen eines Baumes mit den Augen nachzeichnen.

Das dauerhafte Schauen auf z.B. den Bildschirm oder Fernseher führt zu Gewöhnung der Augen: Sie können träge werden. Die erwähnte Augengymnastik leistet da hervorragende Dienste - auch eine Sehschwäche kann dadurch positiv beeinflusst werden.

Fragen oder Anregungen? Melden Sie sich.

Ich wünsche Ihnen ein schönes Wochenende.

Ihr

Marc Christian Lautner

An alle Rechenmuffel!

2010-07-06T15:25:00.005+02:00

Ich bin ein Rechenmuffel und greife lieber zum Taschenrechner, als meinen Kopf zu benutzen oder Zettel und Stift zu nehmen. Ich habe mich schon in der Schule schwergetan, da halfen auch meine geduldigen Mathe-Lehrer nichts :-)

Nun, einige Jahrezehnte später stolpere ich über ein interessantes Video und ein Buch, die mir beide das Thema Mathematik amüsant und leichtverständlich rüberbringen. Diese Erkenntnis möchte ich nun mit Ihnen teilen, damit auch Sie (mehr) Spaß an Mathe habe. Vielleicht werden Sie ja doch noch ein Adam Riese?

Zunächst ein Mitschnitt aus dem ARD Wissenmagazin "Wissen vor 8":

Toll, nicht wahr? Mit dieser Methode punkten Sie auf jeder Feier oder im Kollegenkreis und zeichnen Staunen in die Gesichter.

Auch das Buch Mathe macchiato: Cartoon-Mathematik-Kurs für Schüler und Studenten ist ein wahrer Segen, für alle die Mathe noch nicht aufgeben wollen, obwohl sie in der Schule Probleme mit diesem Fach hatten.

Sie kennen auch tolle Geschichten, Videos und/oder Bücher zum Thema? Dann schreiben Sie mir doch einfach.

Herzliche Grüße

Marc Christian Lautner

Neuer Look und mehr Service

2010-07-02T11:52:00.004+02:00

Liebe Leserinnen und Leser,

erst einmal herzlichen Dank für Ihr Interesse an meinen gesund und munter Nachrichten.

Ich hoffe der neue Look dieses Blogs gefällt Ihnen. Neben den kurzen und aktuellen Twitter Nachrichten (siehe auch rechten Bildschirmrand), werden Sie hier nun regelmäßiger Artikel finden, die Gesundheit und allgemeine Tipps für ein schönes, lockeres und leichtes Leben thematisieren.

Über Themenvorschläge, Tipps, Rezepte, Kritik und Anregungen freue ich mich. Bitte schreiben Sie mir (mc.lautner@googlemail.com) oder nutzen Sie das Kommentarfeld am Ende dieses Artikels.

Herzliche Grüße und ein sonniges Wochenende

Marc Christian Lautner

Radieschen - wahre Bakterienkiller

2010-06-29T16:49:00.004+02:00

Endlich wieder Neuigkeiten in meinem Blog.

Lange habe ich mich ausschließlich auf http://twitter.com/gesundundmunter ausgetobt. Nun folgen ab sofort wieder ausführlichere Nachrichten.

Kürzlich habe ich Radieschen als wahre Wunderwaffe für mich entdeckt. Seit dem genieße ich die roten Freunde regelmäßig und beuge somit Erkältungskrankheiten vor.

6 Radieschen pro Tag killen Bakterien im Mund und Magen. Das Senföl wirkt wie Antibiotika.

Radieschen enthalten die als krebsvorbeugend erkannten Glucosinolate. Die Glucosinolate gelten als Waffe gegen Bakterien und Pilze im Verdauungssystem und wirken schleimlösend, zum Beispiel bei Schnupfen und Husten. Deshalb werden sie als Snack für jeden Tag, vor allem aber bei sportlicher Betätigung, empfohlen.

Bleiben Sie gesund und munter :-)

Ab heute wird getwittert

2009-09-21T23:01:00.003+02:00

Liebe Leserinnen und Leser,

nach dem seit über einem Jahr hier kein neuer Artikel zu finden war, habe ich mir gedacht überrasche ich Sie mit einer Neuigkeit.

Ab heute wird getwittert (gezwitschert) und zwar auf: http://twitter.com/gesundundmunter

Aber schaue Sie auch mal wieder hier rein, ich werde bald auch wieder bloggen.

Beste Grüße und einen fröhlichen Tag

Christian Lautner

Johanniskrautöl – Ein Helfer in der Not zum selber machen

2008-06-25T07:50:00.006+02:00

Wer die Chance hat, sich in der Natur (Wald und Feld) umzuschauen, der stellt in diesen Tagen fest, dass gelb-leuchtende Blumen am Wegesrand stehen und sofort ins Auge stechen.

Wenn sie so wie auf dem Bild links aussehen, dann handelt es sich um Johanniskraut (botanisch korrekt "Tüpfel-Johanniskraut", lateinisch: Hypericum perforatum). Das Kraut fordert uns regelrecht auf es wahrzunehmen und zu pflücken.

Ich stelle daraus Johanniskrautöl her und bin dankbar dafür es griffbereit im Schrank zu haben. Um wirklich sicher zu sein, dass es sich um Johanniskraut handelt, zerreibt man die gelben Blüten zwischen den Fingern - tritt roter Saft aus den Blüten und färben sich die Finger leicht rot, ist man fündig geworden.

Das Öl leistet ausgezeichnete Dienste

Man kann es als Massageöl verwenden, gegen Verspannungen, Krämpfe, Zerrungen und Verbrennungen, Muskelrissen, Blutergüssen oder Quetschungen. Auch bei frischen Wunden hilft das Öl, weil es schmerzstillend und zusammenziehend wirkt. Es kann als Hautöl zur Schönheitspflege genauso verwendet werden wie zur Heilung von Schuppenflechten oder anderen Hautausschlägen.

Tägliche Massagen mit diesem Öl helfen auch Schwangerschafts-Streifen zu vermeiden und schützen später, beim Stillen, die Brust vor Entzündungen. Das Öl wirkt kräftigend auf Muskulatur und Bindegewebe und enthält außerdem entzündungshemmende und antibakterielle Wirkstoffe - und es riecht auch noch gut.Vor der Anwendung bitte mit dem Frauenarzt besprechen, da Johanniskraut während der Schwangerschaft eigentlich nicht empfohlen wird.

Sie sollten jedoch immer einen Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen, wenn Sie unsicher sind. Das Johanniskrautöl ersetzt keine genaue Diagnose mit gezielter Medikamentengabe, kann aber bei Alltagswehwehchen auf jeden Fall positiv in den Heilungsprozess eingreifen.

Es kann leicht selbst hergestellt werden

Ich ernte die gelben Blüten zwischen Juni und August und befülle damit eine breithalsige Flasche bis diese fast voll ist. Anschließend gieße ich Bio-Olivenöl dazu und stelle die Flasche in die Sonne – für etwa 6 Wochen. Das Öl hat sich danach dunkelrot gefärbt – daher sprechen Reformhäuser & Co. auch gerne vom Rot-Öl. Danach stelle ich die Flasche an einen dunklen Ort, z.B. in den Keller in einen Schrank, so wird es nicht ranzig und ich kann jederzeit darüber verfügen.

Vorsicht! Das Johanniskrautöl erhöht die Lichtempfindlichkeit, daher nie ungeschützt in die Sonne gehen.

Johanniskraut als Tee

Er hilft gegen Depressionen und Schlaflosigkeit, er beruhigt und hilft auch bei Magenverstimmungen oder Menstruationskrämpfen sowie Wechseljahresbeschwerden. Das Johanniskraut enthält natürliche Östrogene (Phytohormone), wirkt beruhigend und stabilisierend.

Geschichtliches

Die heilsame Wirkung der Johanniskraut-Pflanze war bereits im Mittelalter bekannt. Andere Namen für das Johanniskraut waren Hartheu, Frauenkraut, Herrgottsblut und Teufelsflucht. Letzteres hat seinen Ursprung in der "dämonenabwehrenden" Kraft der Johanniskraut-Pflanze. Früher wurden Bündel von Johanniskraut in Häuser und Ställe gehängt, um böse Kräfte abzuwehren.

Zum Schluß

Bei länger anhaltenden oder stärkeren Depressionen kann Johanniskraut auch hochdosiert gegeben werden - diese Mittel sind nur in der Apotheke erhältlich. Da der hochdosierte Wirkstoff des Johanniskrauts sich nicht mit allen Medikamenten verträgt, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie starke Medikamente einnehmen müssen. Darüber hinaus sollten Sie sowieso zum Arzt oder Aoptheker gehen, wenn die Beschwerden länger anhalten.

Quelle und weiterführende Links: Johanniskraut Online und Healtindex

Rückenschule - Vierter und Letzter Teil

2008-03-05T11:40:00.004+01:00

Auch im vierten und letzten Teil wird fleißig gestreckt und gedehnt, um fit zu bleiben und dem Körper ein bisschen Abwechslung zu bieten.

Wadenmuskulatur

Das linke Bein anheben, strecken und den Fuß anziehen (a). Die position 10 Sekunden halten, dabei den Bauch anspannen und das Bein leicht nach oben federn. Anschließend den Fuß zehnmal im Wechsel strecken und anziehen (b). Dann mit dem anderen Bein wiederholen. Pro Seite zwei Durchgänge.

Adduktoren (ein Muskel zum Heranziehen eines Körpergliedes):

Den rechten Fuß aufs linke Knie legen und mit der rechten Hand das rechte Knie sanft nach unten drücken. In der tiefsten Position 10 Sekunden halten. Anschließend die Seite wechseln.

Waden

Ein Schritt nach vorne. Das hintere Bein durchdrücken, Fuß zeigt nach vorne. Das vordere Bein einknicken und dadurch das Ziehen (10 sek) im hinteren Bein beeinflussen. Rücken gerade lassen. Anschließend wechseln.

Oberschenkel

Auf ein Bein stellen, das andere anwinkeln, am Fußgelenk fassen und gegen den Druck der Hüfte leicht nach hinten ziehen. Am weitesten Punkt 10 Sekunden halten. Danach Seite wechseln.

Bauch und Rücken
Stand mit gekreuzten Beinen, die rechte Hand drückt leicht gegen die Hüfte. Rumpf zur rechten Seite neigen, die linke Hand stützt die Decke, 10 Sekunden halten, dann die Seite und Fußstellung wechseln.

Zum Schluss

Nach insgesamt vier Übungsteilen ist die Rückenschule fertig mit den Tipps am Arbeitsplatz. Wir hoffen, dass Ihnen die Serie gefallen hat. Gleichzeitig möchten wir Sie ermutigen, die Übungen weiter zu machen, denn regelmäßige Wiederholungen schützen langfristig. Sie sind herzlich eingeladen diese Seite immer wieder zu besuchen und zur Rückenschule (siehe Kategorie) zurück zu kehren. Ab nächter Woche widmen wir uns dem Thema Bodyart und zeigen Ihnen Videos zu mitmachen.

Bleiben Sie gesund und munter :-)

Rückenschule - Dritter Teil

2008-02-27T13:42:00.002+01:00

Im dritte Teil der Rückenschule wird wieder kräftigt gedehnt.

Viel Spaß beim üben :-)

Bänder

Wir nehmen den rechten Fuß – im sauberen Schuh - ausnahmsweise auf den Tisch. Knie ist durchgedrückt - na klar, wir sind ja mittlerweile auch Büro-Athleten. Die rechte Hand ruht auf rechten Oberschenkel. Die linke Hand umfasst den Ballen des rechten Fußes/Schuhs. Blick zum Schuh. Positionenwechsel: Jetzt kommt erschwerend hinzu, dass wir nach oben schauen, dabei die Brust rausdrücken und den Bauch einziehen, als würde man eine zu enge Jeans zuknöpfen. Das schmerzverzerrte Gesicht darf man sich jetzt gönnen. Danach Seitenwechsel.

Rücken

Wir stehen auf, zwei Schritte vom Bürostuhl entfernt. Wir halten uns an der Lehne des Stuhls fest. Blick nach vorne. Ellenbogen durchgedrückt.
Positionenwechsel: Wir drücken den Oberkörper nach unten. Blick zum Fußboden. Ellenbogen durchgedrückt. Spür mal.

Taille

Füße zusammen, Po anspannen und den Oberkörper so weit wie möglich zur Seite drehen. Position 10 Sekunden halten, dann 5 Sekunden mit den Armen leicht ziehen. Seite wechseln.

Nächste Woche folgt dann die vierte und letzte Ausgabe

Rückenschule - Zweiter Teil

2008-02-18T17:14:00.001+01:00

Wie am 11. Februar 2008 angekündigt, gibt es heute den zweiten Teil unserer Rückenschule:

Übungen Hier und Jetzt

Für alle geplagten und gestressten Menschen mit Rückenproblemen haben der Physiotherapeuten Frank-André Berkel und unser Kollege Christian Lautner passende Übungen für zwischendurch am Arbeitsplatz zusammengestellt.

Schulter

Den Arm nach oben strecken und mit der Handfläche einen imaginären Widerstand hoch drücken, 10 Sekunden halten. Seite wechseln.

Brust

Mit gestreckten Armen hinter dem Rücken die Hände fassen und hochziehen. Am höchsten Punkt 10 Sekunden lang pausieren, dabei die Schulterblätter zusammendrücken.

Rücken

Unsere rechte Hand hält sich am linken Knie fest, so haben wir festen Halt. Die linke Hand zeigt nach links oben.
Wir ziehen die linke Hand nach links hinten und folgen ihr mit unserem Blick. Brust raus und Bauch anspannen. Es zieht in der Schulter und im Lendenwirbelbereich. Gut so, weiter. Danach Seitenwechsel.

Die dritte Woche folgt dann wieder nächste Woche :-)

Bis dahin viel Spaß mit den Übungen.

Rückenschule - Erster Teil

2008-02-11T13:00:00.000+01:00

Allen Arbeitnehmern mit sitzender Tätigkeit ist gemeinsam, dass sie ihrer Wirbelsäule auf Dauer schaden, wenn kein Ausgleich geschaffen wird. Sind die öfter verspannt und haben Schmerzen? Was tun Sie bei Rückenschmerzen?

Pilates, Yoga, Bodyart, Gymnastik, Schwimmen und Joggen sind hervorragende Betätigungen, die Wirbelsäule langfristig fit zu halten. Aber viele Leute können oder wollen sich dafür keine Zeit nehmen und greifen hin und wieder auf Sauna und Massage zurück. Massagen können sicherlich kurzfristig weiterhelfen Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern, jedoch helfen Sie nicht dauerhaft, da man sich nur passiv hilft.

Um langfristig und sinnvoll etwas gegen die Beschwerden zu tun, kommt man um aktive Eigeninitiative nicht herum. Und hier kommen die "gesund und munter Nachrichten" ins Spiel: Für die nächsten Wochen öffne ich die Pforten der Online-Rückenschule um Ihnen Anregungen, Tipps & Tricks an die Hand zu geben.

Übungen Hier und Jetzt

Für alle geplagten und gestressten Büroangestellten und deren Rücken, haben der Physiotherapeut Frank-André Berkel und ich passende Übungen für zwischendurch - am Arbeitsplatz - zusammengestellt.

Nackenmuskulatur

Gerader Rücken, die Hände hinter dem Kopf verschränken und das Kinn sanft zur Brust drücken. Drehposition 10 Sekunden halten, dann den Kopf 10 Sekunden gegen die Hände drücken.

Hals

Gerader Rücken, die rechte Hand aufs linke Ohr legen und den Kopf sanft zur Schulter ziehen, 10 Sekunden halten, dann den Kopf 10 Sekunden gegen die Hand drücken. Danach die Seite wechseln.

Wirbelsäule und Schulter

Wir sitzen gerade auf dem Bürostuhl und falten die Hände zu einer Pistole, die Füße stehen fest auf dem Boden. Die Ellenbogen sind durchgedrückt. Die Arme haben einen Winkel von 45°.
Wir zielen zur Decke, Brust raus, Bauch rein. Die Ellenbogen sind immer noch durchgedrückt. Blick nach vorne. Die Schulter nach unten drücken. Jetzt zieht es ordentlich in den Schulterblättern, das ist gut so.

In den nächsten Wochen finden Sie hier 3 weitere Übungsteile. Wir freuen uns auf Ihren Besuch :-)

Zur Person:
Frank-André Berkel, Physiotherapeut aus Wiesbaden, leitet seit mehreren Jahren Kurse in Tanz, Fitness und Kampfsport. Nach einer Ballettausbildung bei der russischen Bilozerova in Hamburg folgte die Ausbildung in Standard- und lateinamerikanischen Tänzen sowie Rock‘n‘ Roll und Akrobatik. Heute konzentriert sich Frank-André Berkel auf Body Art und Yoga. Die ganzheitlichen Aspekte des Muskeltrainings und der Entspannung entsprechen seinen Idealen eines sowohl den Körper als auch den Geist ausgleichenden Sports. Seit Dezember 2006 lebt er auf Mallorca und arbeitet in der Yogaschule von Ursula Karven.

Was ist BODY ART? Body Art ist eine Sportart, die entwickelt wurde, um die Stützmuskulatur aufzubauen. Verschiedene Techniken aus dem Yoga, Thai Chi, Qi Gong, Pilates sowie der klassischen Physiotherapie sind hier miteinander verschmolzen, um Ihren Körper zu stärken.Die Bewegungen sind langsam, fließend und werden vom Atem geführt. Die Übungenen sind sehr angstrengend und kraftintensiv, aber »ohne Rumgehopse«. Body Art gibt es auch in anderen Städten, hilfreiche Informationen können Sie über Fitness-Studios erhalten.

Schreiben Sie uns Ihre Meinung zur Rückenschule oder diesen Blog. Kritiken, Anregungen und Wünsche sind erwünscht.

Schönen Tag noch :-)

Trinkwasser - Lebensspender oder Gift?

2008-02-05T14:28:00.000+01:00

Immer wieder berichten Medien davon, dass unser Wasser einwandfrei und unbedenklich ist. Ich kenne einige Leute, die auf ihr Wasser aus dem Hahn schwören und es täglich trinken. Doch es ist mit Vorsicht zu genießen.

Natürlich wird unser Wasser sehr genau kontrolliert, allerdings ist es nicht notwendig alle schädlichen Stoffe zu kennzeichnen, das gilt auch für Mineralwasser aus der Flasche - dort stehen nur die guten Sache (Mineralien etc.) auf dem Etikett.

Was ist aber mit den vielen Mikroorganismen, dem Ozon oder dem Chlor?

Das Wasser aus dem Hahn wird im Klärwerk gereinigt, mit Chlor versehen und untersucht, dann verlässt es diesen Ort und legt viele Kilometer in "alten" Rohren zurück. Niemand weiß, ob in seinen Leitungsrohren irgendwelcher Dreck klebt, der mit dem Wasser durch den Hahn fließt. Und auch der Chlorgeschmack kann nervig sein.

Auch Wasser aus der Flasche ist unter Umständen bedenklich, da das Wasser mit Ozon vorübergehend haltbar gemacht wird - bis es schließlich ganz tot ist. Und wie erwähnt, auf dem Etikett weist man nur auf Mineralien & Co. hin.

Uns war das jedenfalls alles zu unsicher und deswegen haben wir uns entschieden a) das "tote" Wasser zu beleben und b) richtig zu filtern.

Dazu haben wir unter der Spüle in der Küche den Wasserbeleber der Firma GRANDER eingebaut, damit das Wasser neu informiert und belebt wird. Anschließend läuft das belebte Wasser durch den Carbonitfilter mit einer Porengröße von max. 0,45 µm alle schädlichen Stoffe - wie z.B. Kupfer, Blei, Bakterien, Medikamentenrückstände u.v.m. absolut sicher zurückhält. Im Gegensatz zu herkömmlichen Kalkfiltern, kann dieser Filter nicht "ausbluten", das bedeutet, dass der Filter den ganzen Dreck drinbehält, auch wenn der Filter voll ist. Spätetens wenn das Wasser nicht mehr durchläuft, wird die Filterpatrone ausgetauscht.

Wir haben uns gut beraten lassen und sind schließlich im Wasserladen fündig geworden - dort haben wir dann auch den Wasserfilter bestellt. Die einzelnen Patronen werden dann im Halbjahresrhythmus ausgetauscht. Den Wasserbeleber von GRANDER haben wir direkt bei einem Vertragshändler in Hessen bestellt - auf der Website kann man sich Infomaterial kostenlos anfordern.

Neben dem gesundheitlichen Aspekt, tun wir auch unserem Geldbeutel etwas Gutes und das Kistenschleppen fällt ebenfalls weg.

Ergebnisse meiner Umfrage

2008-01-29T13:00:00.000+01:00

Zwischen September und Dezember 2007 rief ich die Leserinnen und Leser auf, bei einer kleinen Umfrage mitzumachen. Ich wollte wissen, wie sich bei einer Erkältung verhalten.

Es haben sich insgesamt 21 Leute beteiligt. Die Frage lautete: Wie verhalten Sie sich, wenn Sie erkältet sind?

Die Leser(innen) konnte zwischen 5 Antwortmöglichkeiten wählen:

Ich lege mich hin und trinke viel

Ich gehe zum Arzt

Ich gehe zur Apotheke und decke mich ein

Ich vertraue auf Pharmaka

Ich vertraue auf Naturheil- und Hausmittel

Hier die Ergebnisse:
Die Ergebnisse zeigen mir, dass die Leser meines Blogs hier genau die richtige Plattform gefunden haben. 71% der Befragten kurieren sich bei einer Erkältung lieber aus und 38% vertrauen auf Naturheilmittel.

Ich danke allen Teilnehmern für Ihre Mithilfe.

Haben Sie ein Wunschthema für die nächste Umfrage? Melden Sie sich.

Frohes neues Jahr

2008-01-24T10:41:00.000+01:00

Liebe Leser(innen),

ich hoffe Sie haben das neuen Jahr gut begonnen.

Die guten Vorsätze habe ich mit meiner Frau noch gleich im alten Jahr erledigt. Wir haben noch schnell unseren Stromtarif auf Ökostrom umgestellt, um die Umwelt zu schonen und ein kleines Zeichen zu setzen.

Außerdem haben wir - zusätzlich zu unserem Wasserbeleber - uns einen Carbonit-Wasserfilter gekauft, damit wir bedenkenlos Wasser aus der Leitung trinken können, wir sparen somit Geld und tun uns etwas Gutes.

Ab April werde ich dann öfter mit der Bahn fahren und mein Auto stehen lassen und Sport soll ebenfalls etwas öfter betrieben werden. Eventuell werden wir dieses Jahr sogar mit einem Yogakurs beginnen.

Wie sieht es mit Ihren Vorstätzen aus? Platz für Ihr Kommentar finden am Ende dieses Artikel - einfach auf "Kommentare" klicken.

Ich wünschen Ihnen alles Gute für 2008

Ihr Marc Christian Lautner

Weihnachtsferien

2007-12-18T11:50:00.000+01:00

Lieber Leserinnen und Leser meiner "gesund und munter-Nachrichten",

zur Zeit befinde ich mich in den Weihnachtsferien.
Ab Januar 2008 finden Sie hier wieder aktuelle Nachrichten.

In der Zwischenzeit können Sie in aller Ruhe die alten Posts lesen oder gezielt die Kategorien am rechten Bildschirmrand auswählen, wenn Sie ein Thema konkret interessiert (z.B. Was tun bei... oder Schwedenbitter).

Ich wünsche Ihnen ein ruhiges Weihnachtsfest, schöne Feiertage und ein gesundes und erfolgreiches neues Jahr

Ihr Marc Christian Lautner

Mitmachen: Am 8. Dez 5 Minuten Licht aus!

2007-11-28T18:31:00.000+01:00

Die Klimaschutz-Kooperation „Rettet unsere Erde“ von BILD, BUND, Greenpeace und WWF ruft gemeinsam mit Google und ProSieben am Samstag, den 8. Dezember 2007 zu einer deutschlandweiten Aktion auf: „Licht aus! Für unser Klima.“. Von 20 Uhr bis 20.05 Uhr sollen für fünf Minuten im ganzen Land die Lichter ausgeschaltet werden. Eine eindringliche Mahnung, die national und international zu mehr Klimaschutz aufruft.

Die Aktion lebt vom Mitmachen und so haben sich einige dazu entschieden dem Folge zu leisten: So werden am 8. Dezember u.a. die Alte Oper sowie die „Zeil“ in Frankfurt ihre Außenbeleuchtung für fünf Minuten abschalten.

Auf der offiziellen Webseite lichtaus.info kann man sich Bekenner-Material runter laden und sehen, welche Promis mitmachen.

Gefunden auf karmakonsum.

Was tun bei Durchfall?

2007-11-19T13:00:00.000+01:00

Oft werde ich gefragt, was ich bei Durchfall empfehle...hier meine persönlichen Helfer:

Ich habe gute Erfahrungen mit Arzneikohle, Kohletabletten, Heilerde, Schwedenbitter, Kamillentee und Ringelblumentee gemacht.

Die Arzneikohle wird in ein Glas mit lauwarmem Wasser gerührt und in einem Zug getrunken. Der Magen beruhigt sich relativ schnell und der Stuhlgang wird langsam normal. Da die Kohle pulverisiert ist, bleiben Reste zwischen den Zähnen und auf der Zunge hängen. Alternativ sind die Kohletabletten empfohlen - Anwendung siehe Packungsbeilage.

Alternativ zur Kohle, kann die Heilerde zum Einnehmen verwendet werden. Anwendung wie bei der Arzneikohle.

Schwedenbitter: Sehen Sie dazu bitte meine Beiträge zum Thema Schwedenbitter. Nutzen Sie dazu das Stichwort "Schwedenbitter" in der Kategorieauswahl am rechten Bildschirmrand.

Der Kamillentee beruhigt den Magen und Darm, dafür eine Tasse dreimal täglich in kleinen Schlücken trinken. Achtung: Kamillentee sollte in Maßen getrunken werden, mehrere Wochen täglich ist nicht zu empfehlen. Da die Kamille allergische Reaktionen hervorrufen kann, die bis dato nicht bekannt waren.

Die Ringelblume wird wegen ihrer antibakteriellen, entzündungshemmenden und wundheilenden Eigenschaften bei Wunden als Auflage eingesetzt und findet sich auch sehr häufig in Wundsalben und Hautcremes wieder. Darüber hinaus hilft sie sehr gut bei Durchfall - hierzu trinkt man sie als Tee. Weiteres Infos gibt es hier:

Hier mein Video zur Ringelblume:

Link: sevenload.com

Da der Körper durch Durchfall viele Mineralien und Salze verliert - man spricht hier auch von einem Elektrolyt-Verlust, ist es sehr wichtig diese schnell wieder zu sich zu nehmen. Hier empfehle ich eine einfache Gemüsebrühe (z.B. von Alnatura) mit etwas Reis, damit der Magen etwas zu tun hat. Ruhe und Teetrinken (Kamille- und Ringelblumentee) unterstützen den Heilungsprozess.

Doch sei gesagt, dass Durchfall eine ernste Angelegenheit ist und man nicht tagelang experimentieren sollte. Hält er länger als zwei, drei Tage an, bitte zum Arzt oder Apotheker gehen.

Sie sollten sich außerdem beobachten und versuchen herauszufinden, warum sie Durchfall haben. Haben Sie etwas Schlechtes gegessen? Seit wann haben Sie Durchfall? Kommt das öfter vor? Leiden Sie unter Ängsten? Hatten Sie Kontakt zu jemanden der auch Durchfall hat? Geht eine Magendarmgrippe um? etc. Diese Erkenntnisse helfen dem behandelten Arzt weiter.

Alles Gute!

Umfrage

2007-11-06T20:36:00.001+01:00

Damit ich den Service dieses Blog verbessern kann, habe ich zu einem Gedankenaustausch (Brainstorming) aufgerufen und die Besucher von BrainR gebeten, mir spontan mitzuteilen was sie von einem Gesundheitsblog erwarten. Einige Ideen kamen schon zusammen.

Sie sind auch herzlich eingeladen sich daran zu beteiligen. Ich freue mich auf Ihre kreativen Ideen.

Vielen Dank und liebe Grüße

Marc Christian Lautner

Was tun bei Husten?

2007-11-05T08:00:00.000+01:00

Der gute alte Thymian, ist seit über 4000 Jahren ein beliebter Heiler bei zahlreichen Krankheiten und Wehwehchen. Vor allem aber ist er bekannt als Helfer der Atmungsorgane.

Ein beliebtes Mittel ist der Thymiantee:

Auf eine Tasse kochenendes Wasser ein Teelöffel getrockneten Thymian und zehn Minuten ziehen lassen.

Auf Wunsch kann der Tee mit etwas getrocknetem Süßholz (daraus wird Lakritz gemacht!) verfeinert werden. Diese Mischung ist ein hervorragender Hustentee, der sich sofort positiv auf die Atemwege auswirkt.

Und noch ein kurzes Video zum Thema:

Link: sevenload.com

Weitere Infos über Thymian gibt es im Kräuterlexikon.

Was tun bei Halsschmerzen?

2007-10-29T08:31:00.000+01:00

Der Salbei, ein treuer Helfer bei Halsschmerzen & Co.

"Von nun an bis in alle Ewigkeit wirst du eine Lieblingsblume der Menschen sein. Ich gebe dir die Kraft, die Menschen zu heilen von jeder Krankheit. Errette sie vor dem Tode, wie du es an mir getan hast." So soll der Sage nach, Maria die Mutter Gottes, zum Salbei gesprochen haben, nachdem dieser ihr ein Versteck gegen die Häscher des Herodes geboten hatte.

Und wirklich: Bis in unsere Zeit ist der Salbei eine beliebte Heilpflanze geblieben. Er leistet gute Dienste bei Magen-Darmbeschwerden, bei Durchfällen, Leberleiden, Gallestauungen und Durchblutungsstörungen, gegen Wasserstauung, als Abstillhilfe und gegen Erkältungen, bei Entzündungen in Mund und Rachen, an Zahnfleisch und Kiefer. Und das ist bestimmt noch nicht alles. Als Würzmittel ist er ebenfalls sehr beliebt und wird regelmäßig in meiner Küche eingesetzt.

Auf Salbei möchte ich nicht mehr verzichten - hilft er mir doch zuverlässig über Halsschmerzen und Erkältungen hinweg, auch schweres Essen wird besser verdaut - aus diesem Grund lasse ich ihn auch in meinem Garten auf der Kräuterspirale wachsen.

Die Kräuterspirale ist ein dreidimensionales Beet. Es ermöglicht auf kleinstem Raum Standortansprüchen von Pflanzen aus verschiedenen Klimazonen gerecht zu werden.
Die Oberfläche der Kräuterspirale wird durch einen sich spiralig nach oben windenden Turm vergrößert, die Seitenwände dieses Turms werden durch Steine befestigt, die die Sonnenwärme speichern und an die Pflanzen abgeben. Am Fuße der Kräuterspirale wachsen Pflanzen die viel Feuchtigkeit benötigen (z.B. Minze, Schnitt), dann folgen die Arten die ein bisschen mehr Sonne benötigen (Basilikum, Peterselie, Melisse, Zitronenmelisse, Liebstöckel) und danach die, die noch mehr davon benötigen (Ringelblume, Rosmarin, Oregano, Estragon, Lavendel und schließlich ganz oben der Salbei). An den Seitenwänden lasse ich Thymian wachsen, damit er sich runderherum verbreiten kann. Dazu habe ich die Wurzeln der jungen Pflanzen in die Fugen der Steinmauer eingemauert.

Hier ein kurzer Blick auf meine Kräuterspirale:

Link: sevenload.com

Bei Entzündungen im Mund- und Rachenraum (z.B. bei Aften) trinke ich morgens und abends eine Tasse Salbeitee - vor dem Schlucken lasse ich einen Schluck im Mund und spüle ihn damit aus.

Bei Halsschmerzen trinke ich in über den Tag verteilt etwa 2 - 3 Liter Salbeitee, in kleinen Schlücken. Vor dem Schlucken lasse ich einen Schluck im Mund und gurgel damit. Außerdem lutsche ich fast durchgehend Salbei-Bonbons, damit ich Schleimhäute feucht bleiben.

Zubereitung eines Salbeitees:

Auf eine Tasse kochenendes Wasser nehme ich einen gehäuften Teelöffel getrockneten Salbei und lasse ich zehn Minuten ziehen.

Gute Besserung

Schwedenbitter - 2. Teil: Das Abseihen und Abfüllen

2007-10-08T19:09:00.000+02:00

Es ist soweit, der Schwedenbitter ist jetzt fertig! Er stand zwei Wochen am Fenster in der Sonne - soweit dies bei diesem Wetter möglich war. Er wird nun durch ein Sieb gejagt, in kleine Flaschen abgefüllt und kann dann verwendet werden.

Siehe hier:

Link: sevenload.com

Das abrupte Ende lag an meiner kleinen Tochter, die plötzlich hinfiel und mit ihrem Schreien darauf hinwies, dass ich gefälligst zu kommen habe :-) Ich bitte um Verzeihung. Dafür erkläre ich jetzt hier ein bisschen mehr.

Bei Halsschmerzen befeuchte ich ein Tuch mit den bitteren Tropfen, wickel mir es um den Hals und binde noch einen Schal darüber. Zwischendurch trinke ich eine Kanne Salbei- oder Spitzwegerichtee (plus einen Teelöffel Schwedenbitter) und ruhe mich aus (Im Bett oder auf der Couch). Die Krönung des Tages ist eine heisse Hühnerbrühe (da ist Zink drin) mit Ingwer (der wärmt) und Gemüse (Vitamine) und anschließend ein gutes Buch - wenn es mein Gesundheitsustand zulässt- und schlafen.

Über den Tag verteilt inhaliere ich den Schwedenbitter etwa zwei bis drei Mal: Kochendes Wasser in eine Schüssel geben, einen ordentlichen Schuss Schwedenbitter dazu, Rübe (Nase) drüber halten und mit einem Handtuch zudecken. Nach 10 min. aufhören und ins Bett oder aufs Sofa.

Bei Husten trinke ich eine Kanne Schwedenbitter (einen Teelöffel) mit Spitzwegerich- oder Thymiantee. Der Thymiantee schmeckt übrigens noch besser, wenn man einen halben Teelöffel (pro Tasse) Süßholz hinzufügt.

Bei schwerem Essen trinke ich zwei Teelöffel Schwedenbitter, wirkt ähnlich wie Jägermeister, nur besser!

Weitere Möglichkeiten den Schwedenbitter einzusetzen finden Sie im 1. Teil - weiter unten. Mehr Tipps, um die Erkältung zu besiegen, finden Sie in der Kategorie "Naturheilmittel" in rechten Navigationsbereich.

Gute Besserung :-)

Buch-Tipp: Futter fürs Volk

2007-10-02T09:00:00.000+02:00

Macht uns unser Essen gesund und munter?

“Futter fürs Volk” klärt uns darüber auf, dass unsere Lebensmittel aus den gewöhnlichen Supermärkten und Restaurants nichts mehr mit “Lebensmitteln” und “Vitalstoffen” zu tun haben. In den meisten Restaurants wird schon gar nicht mehr selbst gekocht, sondern nur noch Vorgefertigtes aufgewärmt.

Geschmacksverstärker, Gen-Food, Zusatzstoffe, Pestizide und Massenware werden gekonnt in Szene gesetzt. Sowohl in Gaststätten als auch im Supermarkt - die Werbung und Verpackung machen’s möglich, mit dem Ziel die Menschen schnell satt zu machen und das möglichst billig.

“Futter fürs Volk” ist professionell recherchiert, deckt nicht nur auf, sondern dient auch als Ratgeber und Mutmacher. Jeder kann sich bewusst dafür entscheiden, gute Nahrungsmittel im Bioladen, Bio-Supermarkt, beim regionalen Bio-Bauern einzukaufen oder in einem Bio-Restaurant zu speisen. Je mehr Leute mitmachen, desto größer der Sieg für Mensch, Tier und Natur. Man ist, was man isst.

Weitere Infos zu Lebensmittelskandalen und Essen im Allgemeinen gibt es bei folgenden Organisationen:

foodwatch
slowfood
eurotoques
Greenpeace

Sehenswerte Dokumentationen auf DVD zum Thema sind:

We feed the world
Supersize me
Unser täglich Brot
Darwins Alptraum

Schwedenbitter - 1. Teil: Der Ansatz

2007-09-23T11:31:00.000+02:00

Schwedenbitter ist ein altes Hausmittel aus verschiedenen Heilpflanzen, welches der schwedische Arzt Dr. Claus Samst im 17. Jahrhundert zusammenmischte. Dann geriet es einige Zeit in Vergessenheit. Die Naturheilerin Maria Treben (1907 – 1991) aus Österreich machte mit dem Naturprodukt ausgezeichnete Erfahrungen und ließ es wieder aufleben. In der Apotheke kann man den Schwedenbitter fertig kaufen oder die Kräutermischung (90,2 g) zum selber ansetzen erwerben.

Das Elixier entsteht durch Einweichen von Pflanzen in natürlichem Alkohol (Korn oder Obstler), die Wirkstoffe lösen sich und bleiben auch ohne Kühlung gut haltbar.

Der Schwedenbitter ist ganz leicht selber herzustellen, siehe Video:
Link: sevenload.com

Kräutermischung (90,2 g) + 2 Flaschen (jeweils 0,7 Liter) Korn oder Obstler (mind. 38 % Alkohol) + 2 Wochen in die Sonne stellen oder an die Heizung = Schwedenbitter

Sobald das Hausmittel eingesetzt werden soll, wird es mit einem Sieb abgeseiht und in kleinere Flaschen abgefüllt.

Schwedenbitter eignet sich für die äußerliche und innerliche Anwendung.

Es kann bei folgenden Beschwerden vorbeugend oder mildernd wirken:

Schlechte Verdauung - als Bauchkompresse, 2 Teelöffel in einen Magen-Darm-Tee oder pur
Kopfschmerzen – als Kompresse
Gelenk- und Muskelschmerzen – als Kompresse
Schwere Beine – als Kompresse
Schwielen und Hühneraugen – als Kompresse
Geschwollene Augen – als Kompresse (pur oder verdünnt mit Wasser)
Warzen – als Kompresse (pur)
Blutergüsse – als Lotion oder Kompresse
Zahnschmerzen – Gurgeln
Halsschmerzen – Gurgeln, Halskompresse oder 2 Teelöffel in einen Erkältungstee
Leichte Verbrennungen – als Lotion (rein oder verdünnt)
Extensive Sonneneinwirkung – als Lotion (rein oder verdünnt)
Insektenstiche – reine Lotion
Unreine Haut – reine oder verdünnte Lotion auf ein Wattepad und das Gesicht abreinigen - hilft auch gegen Pickel
Fingernagelprobleme – reine oder verdünnte Lotion
Ohrenschmerzen – ein paar Tropfen auf einen Wattebausch und ins Ohr stecken, Ohr und Hals einreiben.

Für Kompressen sind Watte oder Stoffwindeln zu empfehlen.

Vorsicht: Kann auf Kleidung und Bettwäsche Flecken hinterlassen!

Zusätzliche Angaben können der Literatur von Maria Treben entnommen werden.

DVD-Tipp: Die Vogelgrippe

2007-09-15T14:30:00.000+02:00

H5N1 - was ist das für ein Virus?

Jetzt taucht die Vogelgrippe wieder auf. Was ist dran an den Spekulationen? Bleiben wir gesund und munter? Müssen alle Vögel sterben? Was ist mit den Katzen? Man muss sich seine eigene Meinung bilden.

Die Dokumentation "H5N1 antwortet nicht" ist ein etwas anderer Ansatz. Sie greift das Thema Vogelgrippe auf und regt zum Nachdenken an. Eine spannende und informative 66-Minuten-Dokumentation, in der Experten wie Ornithologen und Tierärzte zu Wort kommen.

Zu kaufen gibt es den Film beim Neue Impule Treff, ein Verein der sich einsetzt, Interessierten ungewöhnliche Sichtweisen und Lösungsansätze zu den Problemen unserer Zeit zu unterbreiten.

Gleichzeitig ist der Neue-Impulse-Treff, wie der Name schon sagt, ein Treffpunkt für Menschen, die sich mit Anderen über Möglichkeiten der Zustandsverbesserung austauschen wollen.

Den Film kann man sich auch kostenlos sofort über Video Google anschauen, die Qualität ist allerdings nicht so gut.

Was tun bei Erkältung?

2007-09-13T21:57:00.000+02:00

Der Zaubertrunk hilft!

Sie sind erkältet und suchen nach einem Wundermittel?

Dann habe ich hier etwas für Sie: Eine kurze Geschichte und ein gutes Rezept:

Vor ein paar Jahren lag ich in den Bergen von Venzuela mit einer Erkältung im Bett. Es war kalt und regnete und ich fühlte mich schwach und hilflos. Ein erfahrener Heiler kam an mein Bett, erzählte mir von einem Saft, der mir Kraft geben sollte und führte mich in seine Küche. Dort gab er mir ein paar "handelsübliche" Limetten, Knoblauch und rote Zwiebeln, die er nacheinander verarbeitete und zu einem rötlichen Saft zubereitete. Ich überlegte mir eine Ausrede, aber schon reichte er mir den Zaubertrunk.

Ich gebe zu, dass ich mich gegen diese 0,3 Liter ziemlich sträubte, aber ich trank das Zeug - denn diesem liebenswürdigen Herrn vertraute ich irgendwie. Es schmeckte, wie es aussah und roch – gewöhnungsbedürftig. Nach dem Trunk ging ich mit verzerrtem Gesicht zurück ins Bett. Den Rest des Tages blieb ich dort und schwitzte. Meine Mahlzeit bestand nur aus frischer Ananas. Die Nacht war ruhig und ich schlief hervorragend - das lag wohl auch an meinem Atem - denn Moskitos und andere Insekten trauten sich nicht in meine Nähe. Am nächsten Morgen ging es mir sehr viel besser. Ich bekam noch so einen Saft und schon im Laufe des Tages war ich wieder fit und auf den Beinen.

Auch heute noch trinke ich den Saft, wenn es mir richtig dreckig geht oder ich schnell auf die Beine kommen will. Wie ich ihn zubereite, sieht man hier:

Link: sevenload.com

Das ursprüngliche Rezept des Heilers aus Venezuela:

1 mittelgroße rote Zwiebel oder 2 kleine
5 - 7 Knoblauchzehen
ca. 10 kleine Limetten

Die Knoblauchzehen und die Zwiebel(n) klein hacken. Die Limetten zum Saft auspressen. Alles zusammen mit einer Küchenmaschine oder einem "Zauberstab" (mit diesen scharfen Propellern unten dran) zerkleinern und vermischen. Anschließend den "Zaubertrank" Schluck für Schluck trinken - die "Harten" trinken das Zeug in einem Zug.

Sauer macht lustig und gesund.

Anschließend Bettruhe und viel gesunden Tee trinken – das wäre super.

Ich empfehle diesen Saft gerne weiter, auch wenn es etwas Überwindung kostet.

Trinken Sie diesen Saft am besten, wenn Sie am nächsten Tag zu Hause bleiben oder tolerante Mitmenschen haben.

Alternativ zu dem Saft kann man sich auch einen Salat mit ganz vielen Zwiebeln und Knoblauch machen. Man riecht anschließend genauso aus dem Mund und ist ebenso schnell wieder gesund und munter.

Gute Besserung…und nur Mut!

Bachblüten Therapie

2007-09-03T22:53:00.000+02:00

Was sind Bach-Blüten?

Vorweg, Bachblüten haben nichts mit Blüten, die an einem Bach wachsen, zu tun, vielmehr ist es der Nachname des Entdeckers dieser Therapie, nämlich Edward Bach (1886–1936) aus England. Er war Arzt und Forscher, sowie Pionier der psychosomatischen Medizin. Die Therapie wurde von Mechthild Scheffer in den vergangenen 25 Jahren systematisch weiter ausgebaut.

Edward Bach entdeckte und entwickelte ein natürliches, für jedermann einfach anwendbares Verfahren zur Förderung der seelischen Gesundheit und damit zur Vorbeugung von körperlichen Erkrankungen.

Die Original Bach-Blüten werden größtenteils heute noch an den von Edward Bach festgelegten englischen Fundorten in freier Natur gesammelt. Zur Anwendung kommen 38 speziell (homöopathieähnlich) aufbereitete Blütenauszüge von wild wachsenden Pflanzen und Bäumen in individuell zusammengestellten „Bach-Blüten-Mischungen“. Sie sind nebenwirkungsfrei und vertragen sich mit jeder anderen Form schulmedizinischer und naturheilkundlicher Therapie.

Die Original Bach-Blütentherapie wird heute von vielen Menschen zur Selbstbehandlung und in zahlreichen medizinisch oder psychologisch orientierten Praxen und Institutionen eingesetzt.

Die Bach-Blütentherapie geht davon aus, dass jeder körperlichen Krankheit eine seelische Gleichgewichtsstörung aufgrund geistiger Missverständnisse vorausgeht, die sich in disharmonischen Verhaltensmustern äußert wie z.B. unangebrachtes Schuldgefühl, übertriebener Durchsetzungswille, mangelndes Zielbewusstsein.

Edward Bach erforschte und definierte „38 disharmonische Seelenzustände der menschlichen Natur“, die sich grundlegend im Kollektivbewusstsein zeigen.

Diese „negativen seelischen Verhaltensmuster“ können zum Auslöser für körperliche und seelische Krankheiten werden, bzw. die Ausheilung bestehender Krankheiten behindern.

Die Bach-Blütentherapie ist eine seelische Regulations- und Umstimmungstherapie. Ihr Ziel ist die Reharmonisierung negativer seelischer Verhaltensmuster, wodurch der Anschluss an die eigenen seelischen Selbstheilungskräfte wieder ermöglicht wird.

Die Bach-Blütentherapie behandelt also körperliche Krankheiten nicht direkt, sondern setzt Informations-Impulse auf der Gefühls- und Entscheidungsebene.

In der Original Bach-Blütentherapie unterscheidet man grundsätzlich drei Anwendungsgebiete:

a. Seelische Gesundheitsvorsorge

Wunsch nach Bewusstseinsentwicklung, Charakterstärkung, Harmonisierung disharmonischer seelischer Verhaltensmuster, z.B. Eifersucht, Ängstlichkeit, Resignation.

b. Akutbehandlung psychischer Stress-Situationen und Lebenskrisen

Z.B. Beziehungskonflikte, Erziehungs- und Schulprobleme, Arbeitsplatzverlust, Midlifecrisis, ggf. ergänzend zu psychotherapeutischen Maßnahmen.

c. Begleitbehandlung akuter und chronischer Krankheiten

(ergänzend zur spezifischen Behandlung durch den Arzt oder Heilpraktiker).

Besonders bewährt bei Beschwerden mit psychovegetativer Symptomatik:

z.B. Schlafstörungen, Neurodermitis, Psoriasis, sowie bei (kindlichen) Entwicklungsstörungen, zur Geburtsvorsorge und zur seelischen Nachsorgebehandlung von leichten und schwerwiegenden Operationen wie Krebs, Herzinfarkt.

Besonders erwähnenswert sind die Rescue-Tropfen, eine Kombination von fünf Bach-Blütenkonzentraten (Star of Bethlehem, Rock Rose, Impatiens, Cherry Plum, Clematis), die im Zusammenwirken ihrer energetischen Kräfte eine wichtige erste Hilfe in kleineren oder größeren Notfall-Situationen sind:

Gegen Schock und Betäubung, gegen Panikgefühle, gegen Stress und Spannung, gegen die Angst, die Kontrolle zu verlieren, gegen die Tendenz „abzutreten“; das Gefühl, „weit weg zu sein“.

Mein persönliches Erlebnis mit den Rescue-Tropfen:

Auf dem Weg nach Peru musste ich in Brasilien die Maschine wechseln und Obacht geben, ich hatte nämlich gehört, dass das Bodenpersonal dort manchmal vergisst die Passagiere auszurufen bzw. rechtzeitig bekannt gibt, welches Gate zuständig und ob es offen ist. Ich war entsprechend vorgewarnt und auch vorbereitet. Natürlich fragte ich mich auch, ob ich überhaupt in der Lage bin alles zu verstehen. In Brasilien sprechen die Leute meistens nur Portugiesisch und in Peru nur Spanisch. Eine Freundin scherzte: „Wenn Du fünf Bier getrunken hast, dann verstehst selbst Du die Leute in Brasilien.“ Und wirklich, Portugiesisch ist eine seltsame Sprache, ich glaube sie konnten sich zwischen deutsch, französisch, englisch, italienisch und spanisch nicht entscheiden und haben deshalb aus all diesen eine merkwürdige Mischung gemacht, was mich sehr an das Kauderwelsch eines Betrunkenen erinnerte.

Zurück zu den Tropfen: In Deutschland hatte ich mir für nervöse Momente und Stresssituationen ein Fläschchen „Rescue-Tropfen“ abgefüllt. Im Flieger nahm ich ein paar Tropfen davon mit Wasser, da ich mich später in das Sprachabenteuer Brasilien stürzen würde und hoffte das richtige Gate zu finden. Kurz nach dem Anti-Stress-Cocktail fühlte ich mich sogleich erleichtert. Ich war die Ruhe selbst und kam wohlbehalten sowohl in Brasilien, als auch in Peru an.

Ob das nun wirklich alles diesen Tropfen zu verdanken ist, kann ich mit absoluter Sicherheit nicht sagen. Es gab in Peru ebenfalls keine weiteren Stresssituationen und Schockerlebnisse für mich – zum Glück – sodass ich nicht gezwungen war diese Tropfen noch mal zu nehmen.

Diese „Rescue-Tropfen“ oder Notfalltropfen sollten griffbereit sein und sofort genommen oder verabreicht werden, wenn es brenzlig wird – nicht nur Menschen, sondern auch Tiere können diese Tropfen nehmen. Ich habe von einem Bauern gehört, der einer seiner Hühner ein paar dieser Tropfen ins Wasser getan hat, nach dem ein Hund (oder Fuchs) dieses arme Ding gejagt, aber nicht gerissen hatte. Das Huhn hat den Schock überstanden und dank dieser Tropfen keine bleibenden Schäden davon getragen. Des Weiteren sollen die Tropfen bei Liebeskummer, Stress, Schocks und anderen unvorhergesehenen Situationen helfen, auch bei Prüfungsangst und anderen wichtigen Terminen (Scheidung, Geburt, erstes Date, Bewerbungsgespräch) wirkt es wahre Wunder.

Fragen Sie in der Apotheke nach den Bachblüten und lassen Sie sich beraten. Weitere Informationen finden Sie im Buchhandel oder im Internet, hier finden Sie auch die Übersetzungen von Star of Bethlehem, Rock Rose, Impatiens, Cherry Plum und Clematis ins Deutsche. Alle Tropfennamen sind generell in englischer Sprache, aber sie wirken auch wenn Sie diese Sprache nicht sprechen :-)

Wenn Sie die Rescue-Tropfen in der Apotheke kaufen, achten Sie bitte darauf, dass sie hochkonzentriert und noch nicht einsatzbereit sind. Sie müssen noch mit Wasser und Alkohol verdünnt und in eine kleine Flasche umgefüllt werden.

Nachhaltigkeit und soziale Verantwortung bei Starbucks

2007-08-31T22:53:00.000+02:00

Es gibt immer noch Städte, da sind Bio-Läden und Bio-Cafés schwer zu finden. Aber vielleicht gibt es wenigstens ein Starbucks Coffee House in der Nähe, denn dort wird nicht geraucht und das ist gut so - wollen wir doch gesund und munter bleiben und den Kaffee oder Tee ohne den giftigen Zigarettenqualm genießen. Außerdem engagieren sich die Starbucks-Mitarbeiter in ihrer Freizeit und man unterstützt beim Kauf der umweltfreundlichen Produkte auch Projekte in Afrika.

Im Oktober 2006 startete Oxfam eine internationale Kampagne, um Starbucks dazu zu bewegen, mit Äthiopien über die Anerkennung der Markenrechte an den äthiopischen Kaffeesorten zu verhandeln. Seitdem haben mehr als 96.000 Menschen Starbucks aufgefordert, das Lizenzabkommen zu unterschrieben. Ihre Emails, Faxe, Anrufe, Postkarten und Besuche in den Starbucks-Filialen haben die Rechte an den Kaffeenamen weltweit zum Thema gemacht. Nach langen Verhandlungen mit der äthiopischen Regierung hat der US-amerikanische Kaffeekonzern Starbucks im Juni 2007 offiziell drei äthiopische Kaffeesorten als Handelsmarken anerkannt und einen Lizenz-, Vertriebs- und Marketingvertrag für die hochwertigen äthiopischen Kaffeesorten Sidamo, Harar und Yirgacheffe unterzeichnet.
Franziska Humbert, Kaffee-Expertin von Oxfam Deutschland zum neuen Kaffee-Vertrag zwischen Starbucks und Äthiopien: „Wir freuen uns sehr, dass der Vertrag über die Markenrechte an den Kaffeesorten Sidamo, Harar und Yirgacheffe endlich unter Dach und Fach ist. Starbucks ist eines der ersten internationalen Kaffeekonzerne, der die innovative Handelsmarken-Initiative der äthiopischen Regierung unterstützt. Der Vertragsabschluss ist wegweisend für die Schaffung gerechterer Handelsstrukturen für die Entwicklungsländer. Moderne Unternehmen sollten ihre wirtschaftlichen Ziele immer auch mit ihrer sozialen Verantwortung in Einklang bringen. Die neuen Markenrechte werden dazu beitragen, dass sich das Leben von 15 Millionen Äthiopiern, deren Existenz vom Kaffee abhängt, entscheidend verbessert und die Armut gelindert wird. Die äthiopischen Kaffeebauern werden in Zukunft einen gerechteren Anteil am Ertrag ihrer Ernte erhalten. Dadurch werden mehr Kinder die Schule besuchen können und bessere Gesundheitsfürsorge zur Verfügung stehen.“

Menschen die sich bewusst dazu entscheiden Unternehmen, die mit ihrem Umsatz Gutes tun und nachhaltig wirtschaften, mit ihrem Konsumverhalten zu unterstützen nennt man LOHAS (Lifestyle of Health and Sustainability). LOHAS ist der gegenwärtige Begriff für die „neuen“ Ökos. Sie unterscheiden sich von den „alten“ Ökos darin, dass sie mit der mordernsten Technik vertraut sind und sich die Wirtschaft für ihre ökologischen, ethischen und gesundheitsorientierten Ziele zu nutze machen. Die LOHAS kaufen Produkte von Unternehmen, die sich wiederum für eine gute Sache verpflichten und auf das ökologische Gleichgewicht achten.

Quelle: Oxfam

Was tun bei Schlafstörungen?

2007-08-30T18:44:00.000+02:00

Sie sind müde, können aber nicht einschlafen? Sie wälzen sich hin und her und Ihre Gedanken fahren Achterbahn?

Hier können verschiede Tricks helfen:

Essen: Sie sollten Ihr Abendbrot im besten Fall vor 19:00 Uhr einnehmen. Das geht nicht immer, aber vielleicht können Sie auf "schweres" und "fettiges" Essen verzichten und auf ein Käsebrot oder Obst ausweichen.

Kein Alkohol: Alkohol sorgt anfangs für ein wohliges Gefühl und das Einschlafen gelingt leicht. Er kann aber in der Nacht für das Aufwachen verantwortlich sein, weil er das Schlafhormon hemmt.

Schlaf- und Nerventee: z.B. aus Passionsblume, Hopfen, Melisse und Baldrian. In den meisten „fertigen“-Teemischungen sind alle diese Heilpflanzen enthalten. Sie beruhigen und machen müde.

Zettel und Stift am Bett: Schreiben Sie sich Ihre Gedanken auf, sie vergessen dann nichts Wichtiges und können mit "freiem" Kopf ein- bzw. weiterschlafen. Achten Sie aber darauf, dass aus ihren kurzen Stichwörtern keine Romane oder Liebesbriefe werden :-)
Am nächsten Tag können Sie mit den aufgeschriebenen Gedanken weiterarbeiten oder ggf. feststellen, dass sie Unsinn waren.

Außerdem kann autogenes Training oder Meditation helfen. Es müssen nicht unbedingt Unmengen an Schäfchen gezählt werden, manchmal hilft es schon, wenn man sich schöne Erinnerungen oder eine traumhafte Landschaft abruft - mit diesem Bild versuchen Sie dann einzuschlafen.

Bei seelischen oder gesundheitsbedingten Problemen bitte den Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen! Eine Psycho-Therapie kann ebenfalls helfen und sollte niemandem peinlich sein, der Gang zum Therapeuten ist kein Frevel und nichts Schlimmes - im Gegenteil: Es ist gut, dass man sich das Problem bewusst macht und darüber (mit Experten!) spricht.

Belastungen: Wenn oben genannte Tipps und auch der Arztbesuch auf Dauer nicht helfen, können Hochfrequenzstrahlungen (Handy, DECT-Telefone, W-Lan), Elektrosmog, Erdstrahlen und/oder Wasseradern dafür verantwortlich sein.

Diese Art von Dauerbelastung schadet den menschlichen Körper so sehr, dass man davon krank werden kann (Erschöpfung, Rückenschmerzen, Depressionen, innere Unruhe, Krebs, uvm.). Oft sind wir ahnungslos und auch unschuldig, wir wissen nicht, dass wir auf einer Wasserader schlafen oder dass der Nachbar eine moderne (aber schädliche) Telefonanlage besitzt, die die ganze Nacht arbeitet und pulst. Wir können diese Strahlen nicht durch unsere Sinnesorgane wahrnehmen. In diesem Falle helfen nur ausgebildete Rutengänger, Geobiologen und Baubiologen. Sie messen die Wohnung aus und schlagen Verbesserungen (ggf. Möbel umstellen, Räume verändern) vor.

Bio Lebensmittel sind weniger belastet und besser kontrolliert

2007-08-29T22:14:00.000+02:00

Immer öfter erfahren wir in den Medien wie es um die Qualität unserer Lebensmittel steht. Wieder hören wir von einem Gammelfleisch-Fall in Deutschland, aus diesem Grund möchte ich nochmal eine Reportage zeigen:

Dem Video-Beitrag ist nichts mehr hinzuzufügen.

Quelle: Focus TV

DVD-Tipp: We Feed The World - ein wichtiger Dokumentarfilm über Lebensmittel

2007-08-29T21:37:00.000+02:00

Wer gesund und munter sein und leben möchte, sollte sich vor allem mit seinen Lebensmitteln auseinandersetzen. Bio-Lebensmittel sind etwa 10% teuerer, machen nicht zwingend gesünder, aber sie sind weniger belastet. Auch die Tierhaltung ist ethisch vertretbarer als die konventionelle - dies dokumentiert der Film "We feed the World" von Erwin Wagenhofer. Biolebensmittel fördern und verbreiten den ökologischen Anbau und belasten Tier und Mensch weniger. Weitere Infos zum Film gibt es auf Wagenhofers Website und einen Vorgeschmack zeigt der nachfolgende ZDF-Trailer:

Originelle Werbung für Bio-Lebensmittel

2007-08-29T21:09:00.000+02:00

Gefunden habe ich diesen Werbespot aus USA bei Karmakonsum, der führenden Seite für LOHAS von LOHAS. Wie wichtig gesundes Essen ist, haben auch die Amerikaner erkannt und diese Botschaft in einen witzigen ansprechenden Werbespot gepackt.

Gute Unterhaltung :-)

Christian Lautner
gesunde sind erfolgreicher.