Rückenschule - Zweiter Teil

Wie am 11. Februar 2008 angekündigt, gibt es heute den zweiten Teil unserer Rückenschule:

Übungen Hier und Jetzt

Für alle geplagten und gestressten Menschen mit Rückenproblemen haben der Physiotherapeuten Frank-André Berkel und unser Kollege Christian Lautner passende Übungen für zwischendurch am Arbeitsplatz zusammengestellt.

Schulter

Den Arm nach oben strecken und mit der Handfläche einen imaginären Widerstand hoch drücken, 10 Sekunden halten. Seite wechseln.

Brust

Mit gestreckten Armen hinter dem Rücken die Hände fassen und hochziehen. Am höchsten Punkt 10 Sekunden lang pausieren, dabei die Schulterblätter zusammendrücken.

Rücken

Unsere rechte Hand hält sich am linken Knie fest, so haben wir festen Halt. Die linke Hand zeigt nach links oben.
Wir ziehen die linke Hand nach links hinten und folgen ihr mit unserem Blick. Brust raus und Bauch anspannen. Es zieht in der Schulter und im Lendenwirbelbereich. Gut so, weiter. Danach Seitenwechsel.

Die dritte Woche folgt dann wieder nächste Woche :-)

Bis dahin viel Spaß mit den Übungen.